こんなデブの習慣は今すぐ辞めるべき!太る習慣のまとめ

デブ習慣

なんだか最近太ってきたなぁ…本格的にダイエットをしてのに全然痩せない…もしかしたら、デブの習慣があるかもしれません。太ってしまうデブの習慣についてまとめてみましたので、していないかチェックしてみてください。

デブの習慣はマジでたーくさんある!ありすぎる!

デブになってしまう習慣でまーーじでたくさんあります。たくさんある中ついついやってしまいがちなデブの習慣をピックアップしてみました。

見直せるものがあればすぐにでも見直してみてください♥

MEMO
  1. 早食いをしてしまっている
  2. 飲み物はいつも炭酸飲料などのジュースを飲む
  3. お菓子やスイーツが大好物

デブの習慣1
早食いをしてしまう

みなさん食事はしっかり噛んでゆっくり食べていますか?早食いはデブの近道の1つなんです。早食いが太る理由は…

  • 満腹中枢が刺激されにくくなるので食べ過ぎてしまう場合も
  • よく噛んでいないので消化がが悪くなる

早食いをする=よく噛んで食べずに飲み込んでいることが多いです。よく噛んで食べないと、咀嚼によって刺激される満腹中枢が刺激されないため、ついつい食べすぎてしまう場合があります。

また、消化も悪くなるので、代謝に影響が出て来る場合も…

デブの習慣2
飲み物はいつも炭酸飲料またはジュース類

日常飲んでいる飲み物に炭酸飲料やジュース類は多くないでしょうか?ジュース類は、結構多くの糖が入っています。

糖がたっぷり入ったジュースを日常的に飲んでいるとそりゃ太ってしまいます。ジュースが大好きな方はジュースの成分表記を見てみてください。

果糖、ブドウ糖、液糖などなどの糖がたっぷり使われていると思います。最近はカロリーオフなどのジュースが出ていますので、ジュースが大好きで毎日飲まないとやってられないという人はとういったジュースを!

100%ジュースがおすすめ
ジュースの中でも比較的太りにくいとされているのが100%系果物ジュース。果物の甘みがしっかりありますので、甘いものが欲しくなった時にもおすすめ!

デブの習慣3
甘いおやつやスイーツが大好物!食後食べてしまう

甘いおやつやスイーツが大好物な女性はかなり多いと思います。特に洋菓子は、砂糖がたっぷり使われていますし、小麦粉、バターなどもたっぷり。糖質+脂質のオンパレードの食べ物です。

ダイエットの真っ最中、デブになりたくない方は、控えるのがいいでしょう。かと言ってもスイーツは食べたいものですよね…我慢しすぎてしまうと、ストレスが溜まってストレス太りしてしまうかもしれません。

スイーツを食べる日にち、時間を決めるのがいいでしょう。夜にスイーツを食べてしまうと、体が吸収してしまいますので、おやつタイムの15時ぐらいに食べるのがちょうどいいです。

デブの習慣のまとめ

まとめ
  • よく噛んでじっくり時間をかけて食事をする
  • ジュースはなるべく控える、飲むなら100%系がおすすめ
  • おやつやスイーツはダイエット中は我慢
ダイエットってホント難しいですよね…色々なダイエットを試してもあんまり効果がなかったり…痩せないからやめてしまったり…正しいダイエットをすれば成功するので、根気よく続けていきましょう!